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明星同款低卡减脂炒菜
娃娃菜炒鸡蛋 食材准备:娃娃菜、鸡蛋、调料汁。操作步骤:料汁准备:两勺生抽、半勺蚝油、一勺豆瓣酱、一勺淀粉、半勺清水、搅拌均匀。少油鸡蛋炒熟捞出。少油蒜末葱丝爆香,倒入娃娃菜炒软。
越吃越瘦低卡炒菜 丝瓜炒口菇食材准备:口菇、丝瓜。丝瓜斜刀切泡盐水,少油炒香姜丝蒜末,倒入丝瓜翻炒,加入口菇,加入适量盐。一勺生粉,半碗水,倒入锅中,盖盖煮1-2分,出锅开吃。
好吃低卡减脂掉秤神器一周不重样 香煎豆腐:蒜末,两勺生抽、一勺蚝油,半勺白糖、一勺淀粉,半碗水调酱汁,豆腐切三角形裹上一层淀粉,再裹一层蛋液,煎至两面金黄,倒出多余的油,最后倒入酱汁大火收汁即可。
九款巨好吃的低卡减脂餐,一周不重样。低卡菠萝牛肉:牛肉丁生抽、蚝油、淀粉各一勺。少许盐黑胡椒腌制10分钟,少许油下牛肉炒至变色,下菠萝翻炒入味即可,撒上黑胡椒碎。
一周的减脂餐给你们安排好了
1、一周的减脂餐给你们安排好了!星期平菇炒蛋烹饪方法:鸡蛋炒熟盛出,油热下葱蒜爆香。下平菇炒出汁,倒入炒好的鸡蛋,生抽、蚝油、辣椒粉各一勺,少许盐炒匀即可。
2、一周掉秤减脂餐。一周掉秤10斤 星期一早餐:煮鸡蛋一个,全麦三明治,白芸豆黑咖啡。胚芽米饭,白芸豆黑咖啡。午餐:牛肉炒菠菜,晚餐:***减肥汤,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉。
3、晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜。周三减肥餐单 早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。餐点:红枣几颗,酸奶一杯。
4、一周减脂食谱 周一:早餐:水煮蛋2个,小番茄若干;午餐:糙米饭75g,小鸡炖蘑菇;晚餐:糙米饭75g,煎豆腐,芹菜炒肉末;加餐:柚子2瓣。
5、高效减脂食谱 周一早餐:豆浆一杯、鸡蛋一个、玉米一根。午餐:杂粮饭一碗、虾仁西兰花、炒时蔬。晚餐:蒸紫薯、炒菠菜。周二早餐:豆浆一杯、鸡蛋一个、蒸土豆。午餐:煎牛排、凉拌黄瓜。晚餐:蒸红薯、炒青菜。
2道减脂家常菜,低脂低热,美味好吃,做法简单,懒人必备
蒜蓉茄子。准备一个长条茄子,对半切开,放在盘子里,蒸锅上汽后,蒸15分钟,茄子变得软塌,体积缩小后取出来。用刀子在果肉上划几刀,或者直接撕成粗条。
炒饭不要加一粒米饭,做法简单,低脂丰满可口,减肥方多吃【无米炒饭】配料:西兰花、2个鸡蛋、8只虾、豌豆、胡萝卜、甜玉米。准备好所有配料并彻底清洗。将胡萝卜切成丁,去掉虾的线头和壳。
青椒如果觉得比较辣的话可以把辣椒筋去掉,这样可以减少点辣味。这道菜的做法比较简单,也不需要用过多的调味料,大家学会了吗,想要减肥就用它代餐,保证会瘦下来。
西蓝花或是钟南山工程院院士强烈推荐的非常健康食物之一,碰到西蓝花不要错过,买上一些做给亲人吃,要想瘦身减肥或是补充维生素,全是很好的食物。
一周减脂午餐
一周的减脂餐给你们安排好了!星期平菇炒蛋烹饪方法:鸡蛋炒熟盛出,油热下葱蒜爆香。下平菇炒出汁,倒入炒好的鸡蛋,生抽、蚝油、辣椒粉各一勺,少许盐炒匀即可。
一周掉秤减脂餐。一周掉秤10斤 星期一早餐:煮鸡蛋一个,全麦三明治,白芸豆黑咖啡。胚芽米饭,白芸豆黑咖啡。午餐:牛肉炒菠菜,晚餐:***减肥汤,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉。
一周的减肥食谱2 星期一 早餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一杯脱脂牛奶、一个新鲜水果(香蕉等高糖水果最好不要)。午餐:两个水煮蛋(去蛋黄)、一份清炒蔬菜、小份的米饭。
一周减脂食谱,一周可以掉7斤高碳日早,无糖豆浆、碳水、维生素、蛋白质,黑巧欧包+鸡蛋+100g蓝莓,午,蛋白质、膳食纤维、碳水,50g杂粮饭+150g牛排+200g菠菜,晚,蛋白质+膳食纤维,150g豆皮+200g金针菇。
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