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为什么减肥不建议吃紫薯
1、紫薯是一种富含淀粉的食物，无毒无***，也不含丰富的植物性雌激素，导致一些女性不能食用紫薯，因此女性是可以吃紫薯的。同时紫薯中含有花青素，是一种抗氧化物质，女性食用的话有美容的作用。
2、紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，还能抗癌防癌。减肥期间应尽可能少食。
3、在减肥的期间是可以吃紫薯的紫薯，它不像红薯，它的热量以及含糖量是比较低的。
4、紫薯不适合吃的人群 消化不良者 紫薯是一种含有丰富纤维素的物质，而纤维素是一种比较难以消化的物质，而如果是消化能力不好的人话，很有可能会导致胃部的消化负担加重，不利于胃部的健康。
5、吃紫薯可以减肥，但是也不能吃太多，要根据自身的情况来考虑，吃的时候要注意以下几个问题。对于血糖高的人来说，可以吃紫薯，但是也不能吃的太多，以免造成血糖继续升高。
紫薯代餐可以减肥的原因
所以经常会吃错，所以减肥并没有什么效果。如果你们平时选择代替主食的食物也是红薯，那就可以尝试着换成紫薯了，里面含有的成分更多，糖分含量也会更少，对于减肥会更好。
高膳食纤维 膳食纤维一方面能吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。而且紫薯中含有的粗纤维素是可以有促进肠胃蠕动的作用，而且也可以起到减肥的作用。
花色甙有减少心血管病作用，在体外实验中，花色甙能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因。
从而加快肠胃的蠕动，滞留在肠腔里的粘液和***物质都会被排出体外，其中包含一些有毒和致癌的物质。让排便变得通畅，对肠道的环境也能够加以改善，防止胃肠道疾病的发生。
含膳食纤维 紫薯富含膳食纤维，能***肠道，增强蠕动，起到很好的排泄通便功效，尤其对老年性便秘有较好的疗效。营养均衡 减肥并不意味着少吃，营养均衡对减肥也是很重要的。
减脂餐应该怎么做?主要有哪些减脂餐?
1、减脂餐是我们通过低油、低盐、低糖低脂来控制各类营养的，均衡摄入，来控制体重的方式，坚持餐的种类多种多样，大多以富含膳食纤维的植物以及低脂的鸡肉等为主。
2、减脂餐食谱做法大全有：燕麦粥、蔬菜沙拉、烤鸡胸肉、蒸鱼、素食炒菜。燕麦粥：将1/2杯燕麦片和1杯低脂牛奶或水放入锅中，煮沸。转小火，慢慢煮熟，搅拌至燕麦变软和浓稠。可以加入切碎的水果、坚果或蜂蜜作为调味品。
3、减脂食谱有哪些1 葵菜粥 首先猪呢比100克的鲜葵菜，50克的大米。首先将自己葵菜清洗干净，切成细丝状留着备用。
4、加餐 食谱：黑咖啡（350ml）+全麦面包（2片）或一根香蕉 理由：黑咖啡对心脏功能有益，而且不含脂肪，算是减脂期间加快新陈代谢的好东西。如果选择全麦面包配咖啡，就应该避免进食香蕉。
紫薯的热量高吗
1、紫薯热量不高。紫薯热量：82卡/100g，1个紫薯含有热量78大卡，散步58分钟可以消耗完。紫薯是一种理想的减肥食品，热量非常低，比一般米饭低得多，所以不仅不用担心会发胖，反而起到减肥作用。
2、大卡/100g 每100克紫薯含碳水化合物126克，脂肪0.05克，蛋白质36克，纤维7克，钠52毫克，钾306毫克。
3、综上所述，紫薯虽然含有一定的热量，但其所含营养成分和纤维素的作用，使得它并不会让人发胖，反而有助于减肥。
4、另外，紫薯的热量也比一般认为的要高。一大颗紫薯大约含有160卡路里的热量，而且由于含水量不高，容易让人感到食欲旺盛，并且在后续膳食中过度进食，导致肥胖问题。
5、每100克紫薯中含有106大卡热量，而每100克芋头中含有56大卡热量，虽然紫薯也是一种低热量食物，但芋头相较紫薯其热量更低。紫薯，属旋花科番薯属草本植物，薯肉呈紫色至深紫色，故又称黑薯、紫心甘薯或紫肉甘薯。
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