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为什么蓝莓有那么大的营养价值?
1、蓝莓除了富含抗氧化成分外，还富含果胶，大约3倍于苹果，能促进肠道蠕动，调节肠道微生物群，有助于预防便秘。提高免疫力 蓝莓富含蛋白质和维他命，此外，还富含膳食纤维和类黄酮类，包括钙、铁、磷、钾、锌等多种营养素。
2、具有缓解衰老的作用。6 调节酸碱 蓝莓中含有的钾主要存在于细胞外液中，能够调节人体细胞内的渗透压和体液的酸碱平衡，同时还有调节心肌系统的作用，具有维持神经、心跳健康和预防中风的功效。
3、蓝莓是一种营养丰富的水果，含有丰富的花青素和纤维素，有多种健康功效。本文将介绍蓝莓的四大好处，帮助读者更好地了解蓝莓的营养价值。
4、蓝莓最引人注目的营养价值在于其丰富的抗氧化物质，特别是花青素。花青素是一种强效的抗氧化剂，可以保护细胞免受氧化应激的损害，有助于预防多种慢性疾病，如心脏病、癌症和糖尿病等。蓝莓的颜色越深，花青素的含量就越高。
5、蓝莓的营养价值 花青素 花青素是一种非常重要的植物水溶性色素，属于纯天然的抗衰老营养补充剂，是目前人类发现的最有效的抗氧化生物活性剂。而蓝莓中所含有的.花青素含量是非常高的，而且种类也多种。
蓝莓美食推荐
好吃。根据查询美食网显示，慕斯蓝莓库利是一种糕点，其中蓝莓果茸和糖是制作慕斯的基础材料，而库利则是慕斯中的一种口感。慕斯蓝莓库利的口感细腻、爽滑，具有浓郁的蓝莓香气和淡淡的甜味。因此，慕斯蓝莓库利好吃。
蓝莓和冰淇淋是绝佳组合。您可以将新鲜的蓝莓混合在一起，制作出柔软、酸甜可口的冰淇淋。如果您不想吃太多的脂肪，可以考虑用椰奶代替奶油。
蓝莓酱是许多人喜爱的美食，不仅可以搭配甜品、面包，还可以作为配菜与肉类搭配，口感丰富。对于像我这样的爱好者而言，学习做蓝莓酱是一件十分有趣的事情。
哪几种含“花青素”的美食,女人记得要多吃,美容抗衰老呢?
1、第一种：黑枸杞黑枸杞是原花青素含量最高一种野生动植物，野生黑枸杞富含花青素，在其中还含有微量元素硒、维生素，这便组成了更强大的抗氧化性军队，有非常好的滋养皮肤，美容养颜的功效。
2、黑玉米呈紫黑色，里面含有丰富的花青素，能够由内而外的双重保护，让皮肤保持弹性，是清除人体内自由基最有效的抗氧化剂。
3、吃蓝莓：蓝莓中富含的花青素算是比较多的了。而且蓝莓也很好吃，早饭或者饭后甜点吃几个蓝莓是很好的。就是蓝莓有点贵 02 葡萄：葡萄中也含有花青素，多吃是没问题的。
蓝莓甜品的做法大全
1、九款甜品 蓝莓燕麦酸奶慕斯 做法：蓝莓+酸奶+燕麦+少许柠檬汁，放入料理机中，搅打成糊糊，燕麦奶倒入锅中加热，搅拌均匀，倒入燕麦糊中搅拌均匀，倒入6寸蛋糕模具，冰箱冷藏过夜。
2、步骤step 1 先称好黄油。步骤step 2 加入牛奶，微波炉加热至黄油融化。步骤step 3 蓝莓洗净后加入少量面粉裹匀。步骤step 4 奶油奶酪隔热水软化。步骤step 5 分次加入蛋黄搅匀。
3、蓝莓甜品的做法大全 蓝莓曲奇 首先在碗里筛入低粉和泡打粉，再放入糖、盐和黄油，揉搓成粗粒状。然后放入蓝莓并搅拌均匀，接着捏成团放在装盘里，再放入烤箱烘培，到时间取出即可。
蓝莓思慕雪怎么做,酸甜可口,非常美味呢?
果泥上铺上一层香蕉片，然后再倒入三分之一的果泥，接着铺上一层燕麦。把剩下的果泥继续放入杯中，铺上香蕉片，再把剩余的酸奶倒在最上面，表面撒上燕麦、放几个蓝莓即可。美味的蓝莓香蕉思慕雪就完成了。
思慕雪スムージー的做法步骤1准备材料、小松菜一定要拿开水炒一下不要直接用生的，其他水果切小块。
草莓酸奶冰沙。冷冻香蕉是必不可少的***水果，它的作用是提供爽滑感和冰淇淋味。草莓是主要的酸甜水果，风味占主导地位。酸奶很重要。选择不含添加剂的纯稠酸奶，会提升口感。将所有材料切成块，准备倒入料理机。
烹饪小贴士 可以不用草莓用其它的水果，但是冷冻香蕉、酸奶和橙汁是必须的，无论你做哪种口味的水果Smoothie思慕雪。成分的含量也没有必要如此精确。如水果全部都是冷冻的，所有材料一起搅拌即可。
蓝莓配酸奶吃口感极佳 蓝莓除了直接吃以外，还可以用来配酸奶吃，我们在喝酸奶的时候，不妨放入几颗蓝莓进去，味道就会变得十分可口，既有着酸奶的酸甜，又包含了蓝莓的美味，尤其是冰冻一下再吃，简直就是人间美味。
芒果草莓思慕雪(破壁机版)的做法步骤9静置消泡后慢慢倒入芒果酸奶昔杯中。芒果草莓思慕雪(破壁机版)的做法步骤10这样就出现了分层，在表面做下装饰。
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