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黄鱼的功效与作用
1、小黄鱼中含有大量的的蛋白质、矿物质和维生素，对人体有很好的补充营养的作用，对体质虚弱的人和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果；小黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老。
2、营养价值：黄鱼（黄花鱼又名黄鱼）含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果。
3、功效健脾养脾、养胃健胃、养肾补肾、养肝护肝、安神镇定一克热量99大卡食疗效果补益黄鱼富含蛋白质、微量元素和维生素，能够有效地为人体补益，特别适合体质虚弱和中老年人作为食疗之用。
4、增强免疫力 黄花鱼营养丰富，其中富含蛋白质、不饱和脂肪酸，这些成分可以增强上呼吸道粘膜的抵抗力，调节体液免疫的能力，还能促进抗体的形成，因此有增强免疫力的作用。
5、黄鱼的功效与作用 (一)黄鱼的功效 【性味】性平，味甘。 【归经】归胃、肾经。 【功效】健脾、益气，开胃。有安神止痢、益气填精之功效；对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。 (二)黄鱼的作用 安神解乏。
神仙零食早餐推荐,低卡抗饿又好吃
1、西兰花小饼 食材：西兰花1大朵、胡萝卜1根、盐少量克、鸡蛋2个。【做法】西兰花热水烫熟，生胡萝卜切丝。西兰花，胡萝卜，剁碎，放两个鸡蛋，加面粉，加盐，搅拌加水。
2、水果燕麦：燕麦片低卡低热量，吃了很健康。水果中富含丰富的营养，水果的香甜可以增添燕麦的口感。 藕粉：莲藕有丰富的营养，经常吃莲藕还有美容养颜的功效。
3、年国货老品牌 嘉士利葱油咸味饼干囤一大箱嘉士利葱油薄脆饼干，冲上一杯牛奶，撕开独立小包装的葱油咸味饼干来搭配，就是美味一餐，葱油香味+麦香味+一丢丢咸香，口口酥脆，还一点也不油腻，饱腹好吃。
4、山药紫薯圈：18 元 可以给自己准备一点健康的代餐零食拿来当早餐，比如这款低脂肪+0蔗糖的山药紫薯谷物圈，早上拿来泡牛奶、拌酸奶，家里的宝宝/孕妇/长辈也都能吃。
5、百恋原味岩烧吐司：28元/2箱 它家的吐司面包，我最喜欢的是两款，原味的岩烧土司和海苔肉松。 就这款岩烧土司，我能一口气吃好几个，面包上面的一层烘烤起来的面包皮带着点焦糖色，看着就很诱人。
减肥期可以吃网上兜售的炭烤小黄鱼吗?炭烤小黄鱼的热量是多少?_百度...
1、这款一袋里面有5小包，热量为114大卡，***哦小编一次就吃个两三包。喜欢吃辣的可以买香辣味的，味道更绝。
2、不利于营养均衡。童鞋最好选择一种主食。从瘦身的角度来说，拉面热量高，最好配米饭或汤。严格控制甜点。烧烤结束后，烧烤店通常会给你水果、甜点和冰淇淋。甜点请远离童鞋！最好一口都不要吃。你可以吃很多水果。
3、晚餐：鱼或肉类；综合沙拉（任何一种蔬菜都可以加进去）；一片烤面包；咖啡或茶一杯。星期六明星减肥食谱 午餐：水果沙拉（选择自己喜欢的水果就行）；咖啡或茶一杯。
4、烤制时间：将小黄鱼放入预热好的烤箱中，烤制时间一般为15-20分钟，具体时间取决于鱼的大小和烤箱的温度。在烤制过程中，可以用刷子将余下的调味汁刷在鱼身上，增加鱼的味道。
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