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本文目录一览：
- 1、生活百科—养生篇
- 2、养生百科
- 3、科学养生方法。
- 4、春季养生吃什么最补?强推8种食物?
- 5、百科-养生篇胃是怎么被你折腾坏的?
生活百科—养生篇
生活百科—养生篇。陈皮茯苓茶：陈皮1小片、红茶0.5g、茯苓3-5颗、枸杞18颗。冬瓜陈皮山楂茶：冬瓜2片、陈皮1小片、山楂3-5颗、决明子18颗、茯苓3-5颗。
《黄帝内经》中认为，春夏应该养阳，秋冬养阴。春季养生可以多吃一些补阳、升阳的东西，比如各类植物的芽，豆芽、柳芽、韭菜等。
生活百科：三伏天的养生之道 10个“”： 调味品——食醋 高温天气下，人们常会感到食欲不振、胃口差。想要调节胃口、***食欲，用醋调味是最简单的方法之一。
晒太阳的黄金时间段，上午的8点到10点，下午的4点到6点，是晒太阳的最佳时间段，这时候紫外线A光束比较强，能够促进人体对钙的吸收，让我们的骨骼更强壮。
饮食养生小常识就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。
生活中有用的常识睡前泡脚20分钟每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。
养生百科
【子时】夜半，又名子夜、中夜：十二时辰的第一个时辰。（北京时间23时至01时）。【丑时】鸡鸣，又名荒鸡：十二时辰的第二个时辰。（北京时间01时至03时）。
生活百科—养生篇。陈皮茯苓茶：陈皮1小片、红茶0.5g、茯苓3-5颗、枸杞18颗。冬瓜陈皮山楂茶：冬瓜2片、陈皮1小片、山楂3-5颗、决明子18颗、茯苓3-5颗。
张悟本之中医养生 揭十二生肖与十二时辰关系有一句话说得好，腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病。所以睡眠对我们每一个人都非常重要。咱们中国有一句老话，天天失眠，少活十年。
豆腐为补益清热养生食品，常食之，可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。
水疗SPA是一种养生保健法，SPA指的就是水疗美容与养生。
科学养生方法。
常喝茶。健康收益：脑卒中危险降低21%。美国加州大学洛杉矶分校医学院科学家对9个相关研究结果的梳理分析发现，与每天喝茶不足1杯的参试者相比，每天至少喝3杯茶，可使致命性脑卒中危险降低1/5。
科学养生是一种注重健康的生活方式，以下是一些科学养生的建议： 均衡饮食：保持膳食多样化，摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免过量摄入盐、糖和饱和脂肪。
多锻炼。有医学证明，人体在高温环境中锻炼能够产生出应急蛋白，所以在夏季早起跑步或者夜晚适当散步，能够提高身体的素质。
饮食要科学 饮食一定要按科学配餐。饮食有节 早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。汗要擦干 不管在什么清况下出汗，都要擦干，防排出的废物***皮肤。每周一浴 每周一次热水澡，洗完皮肤要冲净。
日常保健养生方法手跑“手跑”即以手为中心进行的健身活动。“手跑”形式多种多样，有“手蹬”、“展翅”和“抛球”等。
春季养生吃什么最补?强推8种食物?
1、春季补铁吃莴笋：莴笋含有多种维生素，其中以铁含量较丰富。温馨提示：莴笋叶的营养成分高于莴笋，其中胡萝卜素高100多倍，维生素C高15倍，因此，不宜抛弃哦。
2、在南方，春天吃新鲜的瓜果和蔬菜起到很好养生，另外也可以多吃些优质蛋白食物。这些食物中所含有营养比较丰富，能够及时的补充皮肤所需要水分。新鲜瓜果和蔬菜：苹果、猕猴桃、香蕉、西红柿、黄瓜、雪梨等。
3、荠菜是春天时令的蔬菜，这种蔬菜不仅富含蛋白质和10多种氨基酸，还含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养非常丰富，而且味道甘美。在中医上，荠菜还有防治春季常见病的作用。因此，春季的早上或者晚上喝一点芥菜粥，实在是一种口味的享受也是健康的选择。
4、韭菜最利阳气生发 韭菜一年四季长青，终年供人食用，但以春天的韭菜最好吃，正如人们常说：“韭菜春食香，夏食臭。”韭菜富含糖、蛋白质、维生素A和维生素C、钙、磷以及挥发油等。
5、清肝明目：此时养生可以多食用具有清肝明目作用的食物，如胡萝卜、菠菜、苦瓜、芹菜等。可以适当吃些具有补血补气作用的食物，如糯米、红枣、鸡蛋等。
百科-养生篇胃是怎么被你折腾坏的?
就去吃大量的夜宵，特别是一些难以消化的油腻食物，吃完以后马上去睡觉，加重肠胃负担，容易诱发肠胃疾病。
保护胃部健康十分重要一旦胃出血的话就是比较可怕了，因为你会吐血，而且对你的胃不伤害是特别大的，我们的胃，一般都是被折腾坏的。
暴饮暴食，在伤胃的习惯里，暴饮暴食就是最大的原因，要么就不吃，要么就吃撑。这样不说是胃了，就算是一个气球，都有可能会被你一下子撑破掉。胃的容受性是有一个范围的，暴饮暴食，很容易让胃部出现胀痛不适。
你的肠胃就是这样被折腾坏的 不吃早餐 曾经有则传言认为：早上9点前不吃早餐等于肠道***。这个说法虽然有点危言耸听，但不吃早餐确实会对肠胃造成危害。
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